Nu ai nevoie de încă o dietă. Ai nevoie de o strategie construită pentru tine.
Te ajut să înțelegi ce stă în spatele fluctuațiilor de greutate, poftelor, lipsei de energie sau stagnării și să construim un plan alimentar care ține cont de analize, metabolism, program, preferințe și relația ta cu mâncarea.
Nutriționist dietetician în Cluj. Consultații pentru adulți, copii și adolescenți, persoane cu afecțiuni metabolice sau endocrine și sportivi — în cabinet și online.
Poate nu îți lipsește voința. Poate îți lipsește un plan care să te înțeleagă.
Mulți dintre pacienții mei ajung la cabinet după ani de încercări, reguli și promisiuni care nu au ținut cont de corpul sau de viața lor.
Nu pornesc de la întrebarea „ce ai voie să mănânci?”. Pornesc de la istoricul tău, obiectivul tău și viața ta.
Alege direcția potrivită pentru tine →Șase direcții de lucru. Alege-o pe a ta.
Fiecare direcție are o pagină dedicată, cu explicații, proces și întrebări frecvente.
Greutate și compoziție corporală
Pentru scădere, creștere sau menținere în greutate, cu protejarea masei musculare și strategii pe care le poți continua.
Vezi cum te pot ajuta →Metabolism și context endocrin
Pentru rezistență la insulină, afecțiuni tiroidiene, sindromul ovarelor polichistice, sindrom metabolic și alte situații în care alimentația trebuie corelată cu diagnosticul și tratamentul medical.
Vezi cum te pot ajuta →Psihonutriție și mâncat emoțional
Pentru pofte, vinovăție, restricții repetate, episoade de pierdere a controlului și tiparul „totul sau nimic”.
Vezi cum te pot ajuta →Copii și adolescenți
Pentru selectivitate alimentară, greutate, ritm de creștere, rutină a meselor și educație nutrițională construită împreună cu familia.
Vezi cum te pot ajuta →Sportivi și persoane active
Pentru energie, compoziție corporală, masă musculară, recuperare și adaptarea meselor la antrenamente și competiții.
Vezi cum te pot ajuta →Sănătate după 40 și longevitate
Pentru femei și bărbați care vor să își susțină masa musculară, energia, sănătatea metabolică și autonomia.
Include programul Femeia 40+ Vezi cum te pot ajuta →
Nu am ales nutriția doar din cărți. Am ajuns aici după ce am trăit eu însămi lupta cu greutatea.
Am trecut prin anorexie, apoi prin suprapondere, zeci de diete și perioade în care mâncam pe fond de stres sau nu reușeam să mănânc cu zilele. Știu cât de obositor este să simți că mâncarea și greutatea îți ocupă prea mult spațiu în viață.
Experiența personală m-a învățat să nu judec și să nu confund niciodată dificultatea cu lipsa de voință. Formarea în Nutriție și Dietetică, specializarea în psihonutriție și peste 10 ani de practică mi-au dat instrumentele prin care transform această înțelegere într-o strategie sigură, personalizată și realistă.
Astăzi lucrez cu femei, bărbați, copii, adolescenți și sportivi, pentru că problemele de greutate și relația cu mâncarea nu au un singur chip și nu au o singură soluție.
Citește povestea și formarea mea →Patru pași, de la prima discuție până la autonomie alimentară.
Înțelegem contextul
Discutăm istoricul medical și alimentar, analizele, simptomele, tratamentul, programul, somnul, stresul, activitatea fizică și obiectivele.
Construim strategia
Recomandările sunt adaptate metabolismului, contextului endocrin, preferințelor, bugetului, familiei și programului real.
Aplicăm și ajustăm
Urmărim greutatea sau compoziția corporală, energia, digestia, foamea, sațietatea, performanța și dificultățile apărute.
Construim autonomie
Înveți să iei decizii în restaurante, concedii, perioade aglomerate și situații neprevăzute, fără să depinzi permanent de un meniu rigid.
Psihonutriția este integrată pe tot parcursul procesului. Nu analizăm doar ce mănânci, ci și foamea, sațietatea, poftele, stresul și tiparele care influențează alegerile.
Alege punctul de pornire potrivit pentru tine.
Poți începe cu o evaluare, poți continua cu un program personalizat sau poți reveni pentru monitorizare și ajustări.
Evaluare nutrițională inițială
Pentru persoana care vrea să înțeleagă de unde pornește și ce tip de intervenție i se potrivește.
- — Anamneză medicală și alimentară
- — Evaluarea stilului de viață
- — Compoziție corporală (în cabinet)
- — Analiza documentelor medicale relevante
- — Priorități și recomandări inițiale
Program nutrițional personalizat
Pentru persoana care vrea un plan aplicat, monitorizare și ajustări, nu doar recomandări generale.
- — Strategie alimentară completă
- — Variante de mese
- — Adaptare la program și preferințe
- — Psihonutriție integrată
- — Feedback și ajustări periodice
Monitorizare și continuitate
Pentru pacienții care au început procesul și vor să consolideze rezultatele și autonomia.
- — Evaluarea progresului
- — Ajustarea strategiei
- — Rezolvarea obstacolelor apărute
- — Plan pentru menținere
Tarifele afișate sunt orientative și se confirmă la programare.
Schimbarea se vede în corp, dar se simte și în viața de zi cu zi.
Rezultatele pot însemna scădere sau creștere în greutate, mai multă energie, mese mai liniștite, recuperare mai bună sau libertatea de a mânca fără vinovăție.
[Testimonial real — bărbat. Problema inițială, schimbarea observată, experiența colaborării.]
[Testimonial real — psihonutriție. Problema inițială, schimbarea observată, experiența colaborării.]
[Testimonial real — sportiv. Problema inițială, schimbarea observată, experiența colaborării.]
[Testimonial real — părinte. Problema inițială, schimbarea observată, experiența colaborării.]
Rezultatele individuale diferă în funcție de context, aderență și starea de sănătate. Numele, fotografia, vârsta și analizele se publică numai cu acord explicit.
Experiență trăită, formare academică și practică autorizată.
Sunt nutriționist dietetician autorizat, absolventă a specializării Nutriție și Dietetică din Cluj-Napoca, cu studii de master în nutriție, specializare în psihonutriție și pregătire în nutriția aplicată bolilor endocrine. Sunt membră a Colegiului Dieteticienilor din România și doctorandă în anul III.
Ce întreabă cel mai des pacienții.
Lucrezi și cu bărbați?
Da. Lucrez cu femei și bărbați pentru scădere sau creștere în greutate, compoziție corporală, probleme metabolice, mâncat emoțional și obiective sportive.
Lucrezi cu copii și adolescenți?
Da. Consultația este adaptată vârstei și se desfășoară împreună cu părintele atunci când este necesar. Obiectivul este o relație sănătoasă cu mâncarea, fără etichetare și presiune inutilă.
Trebuie să am analize înainte de prima consultație?
Dacă ai analize recente, le poți aduce. Dacă nu, discutăm mai întâi istoricul tău și recomand doar investigațiile care pot fi relevante.
Consultațiile sunt și online?
Da. Consultațiile sunt disponibile în cabinet, în Cluj-Napoca, și online. Evaluarea compoziției corporale se realizează doar în cabinet.
Voi primi o dietă strictă?
Nu lucrez cu o listă rigidă de interdicții. Strategia poate include un plan structurat, dar este construită pentru preferințele, programul și viața ta reală.
Poți trata probleme hormonale?
Intervenția mea este nutrițională. Adaptez alimentația la diagnosticul și tratamentul stabilite de medic și recomand evaluare medicală atunci când simptomele o cer.
Primul pas nu este o dietă. Este să înțelegem de ce ai nevoie.
În evaluarea inițială analizăm istoricul, obiectivele și dificultățile tale și stabilim ce tip de intervenție este potrivit.